夏までに👏👏👏
ボディメイク💪がんばろ❗️❗️❗️
こんにちは山梨県エステサロンcoconicoひとみです❤️
今日のテーマは
👆【痩せたい！だから食べる！】👆
『えっ？ダイエット中なのに食べていいの？』
不安な声が聞こえてきますが…
『いいんです😍』
きちんと栄養を摂ると細胞が働きだし
燃焼し始めるんです❤️
食事を食べると身体が温かくなるでしょ？
それが燃焼しているサイン👆💕
痩せ体質の方は
常に身体が温かい人が多いんです❤️
なのでまず
『食べると太る』の考え方を
『食べて痩せる』に変えてみてくださいね
💪💪💪『脂肪燃焼メニュー』💪💪💪
脂肪燃焼を促進するには、
◎カロリーを制限しつつ、
◎代謝を高める食材を
摂取することが大切です。
以下は、脂肪燃焼を促進するメニューの例です。
🥗グリーンサラダ🥗
葉物野菜を中心としたサラダは、食物繊維が豊富でカロリーが低く、消化吸収に時間がかかり代謝を高めます。また、オリーブオイルやアボカドなどのヘルシーな脂質を加えることで、満腹感も得られます。🍗鶏胸肉のグリル🍗
白身肉には、良質なタンパク質が含まれており、脂肪が少ないため、脂肪燃焼に効果的です。グリルで焼くことで、余分な脂質を落とすことができます。🐟サーモンのステーキ🐟
サーモンには、オメガ-3脂肪酸が含まれており、脂肪燃焼を促進する働きがあります。ステーキにすることで、余分な脂質を落とすことができます。🍽️豆腐の炒め物🍽️
豆腐には、良質なタンパク質が含まれており、低カロリーであるため、脂肪燃焼に効果的です。野菜と一緒に炒めることで、食物繊維も摂取できます
上記のメニューは、
脂肪燃焼に効果的な食材を使用したものですが、バランスのとれた食事を心がけることが重要です。
カロリーを制限しすぎると栄養不足になり、
身体を壊してしまう原因にもなるので
適切な量を摂取することが大切です❤️
『キレイでいたい』
は女性の永遠のテーマ❤️
だからこそ毎日食べる食材を見直すことで
ダイエットを習慣にできるんです💕
運動・マッサージ・エステケア
にプラスして
『食事』の見直しをしてみてくださいね❤️
